立冬由来
“立冬”是24骨气的第19个骨气。我国古时官方习气以立冬为夏季的末尾。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在现代社会中是个关键的节日。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物珍藏也。”意义是说春季作物全部收晒终了，珍藏入库，植物也已藏起来准备蛰伏。看来，立冬不只仅代表着冬季的降临。残缺地说，立冬是表现夏季末尾，万物珍藏，归避冰凉的意义。
立冬时节的风俗
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉朝即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋朝每逢这天，人们改换新衣，庆祝交往，一如年节。清朝“至日为冬至朝，士医生家拜贺前辈，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。算命以来，贺冬的传统习俗，似有简化的趋向。但有些活动，逐步固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在夏季举行。
冬学
冬季夜里最长，并且又是农闲时节，在这个时节办“冬学”是最好的时间。冬学非正轨教育，有各类性质：如“识字班”，招收获年男女，目的在于扫盲;“锤炼班”招收有必定特长的人，中止专业学问锤炼，培育人才;“浅显进修班”首要进步文化，进步科学技术学问。冬学的校址，多设在古刹或公房里。教员首要延聘本村或外村里人承当，恰当的赐与报答。
放牛娃
漫长的夏季，嫩草少，喂家畜首要靠干草料。为了改进家畜的饲料，趁严冬降临之前的暮秋和初冬时节，故有放牛吃青草的活动。夏季的麦田里像草萍一样，一层青草铺满大地。只需麦根扎得真实，长出空中的麦苗，不怕家畜吃，不怕人脚踩。常见夏季里在麦田搭台唱戏，摩肩相继把麦苗踏平了，但即是上了一层肥，第二年麦子长得特殊昌盛。因而，夏季里在麦田放牧的人很多。陕西关中地域，夏季里的麦田放牛娃多。
吃饺子
立冬骨气，有秋收冬藏的寄义，我国过来是个农耕社会，休息了一年的人们，运用立冬这一天要休憩一下，特地恩赐一家人一年来的辛劳。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比如。
在我国北方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，陌头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅来宾盈门。很多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补偿能量。
摄生留心预防“五寒”
1、防鼻寒
立冬以后“凉燥”更清楚，鼻炎成了很多人的大省事。无妨以寒制寒，天天早上或者外出之前用冷水搓搓本人的鼻翼。天天迟早用冷水洗鼻有益于加强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错方法。
2、防颈寒
秋冬是颈椎病多发的时节。颈部是人体的“要塞”，不单充溢血管，另有十分多关键的穴位。穿立领装不单能盖住北风，还能防止头颈部血管因受寒而收紧，对预防高血压病、血汗管病等都有必定益处。
3、防肺寒
风寒伤风是冬季最多见的缺陷。病症较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒伤风保身段”。温服后上床盖被，微热而出小汗。
4、防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏地点位置。肾喜温恶寒，常推拿能暖和肾阳、畅达气血。
详细的做法是：两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停半晌，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，天天迟早各做一次。
5、防脚寒
能够常常做足浴。足浴要留心3点：一是温度，水温最好38-45℃左右，水能浸泡至踝枢纽上10cm左右为度;二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水坚持水温;三是推拿，泡足后擦干用手推拿足趾和脚掌心2~3分钟。
霜降由来
每一年阳历10月23日前后，太阳抵达黄经210度时为二十四骨气中的霜降。霜降二十四骨气之一，气候渐冷，末尾有霜。《月令七十二候集解》：“玄月中，气肃而凝，露结为霜矣”。这时分中国黄河道域一带呈现初霜﹐大局部地域多忙于收获三麦等作物。霜降表现气候更冷了，露珠凝聚成霜。霜降是春季的最初一个骨气，是春季到夏季的过渡骨气。秋晚空中上散热十分多，温度忽然降落到度以下，空气中的水蒸气在空中或动物上直接凝聚组成纤细的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且构造松懈。
霜降三候
我国现代将霜降分为三候(每候5天)：“一候豺乃祭;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”
此骨气中虎豹将捕捉的猎物先摆设后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入蛰伏形态中。
霜降时节怎样活动摄生
“霜降”前后是呼吸系统疾病的病发顶峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要留心保暖，有哮喘迸发史的人特殊要留心增减衣服，外出时可戴口罩，防止冰凉对呼吸道的刺激。其次，还要增强体育锤炼，经过锤炼增加抗病才干，播送操、太极拳、漫步、慢跑、爬山等都是比较适宜的活动办法。霜降后要减少秋冻，特殊要留心下肢的保暖。
要特殊留心不要熬夜
春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，曾经进入暮秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特殊留心不要熬夜。
熬夜极伤肝血。肝血短少时，人容易在半夜失眠，性格耐烦，致使双目干涩，指甲变薄，四肢举措发麻，上诚意脏，下至大小便，都会受影响。
寒露是二十四骨气中的第17个骨气，《月令七十二候集解》说：“玄月节，露气冰凉，将凝聚也。”寒露的意义是气温比白露时更低，空中的露珠更冷，将近凝聚成霜了。白露、寒露、霜降三个骨气，都表现水汽凝聚现象，而寒露是天气从凉快到冰凉的过渡。
寒露风俗
赏菊：寒露到来的夏历玄月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花草，四处可见它的踪迹。古书记载：“玄月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，使人不老。”登平地、赏菊花，成了这个时节的雅事。
登高：由于重阳节在寒露骨气前后，寒露骨气恼人的天气又非常适合爬山，垂垂的重阳节登高的风俗同样成了寒露习俗。此时我国有些地域会呈现霜冻，南方已呈暮秋现象，白云红叶，偶见早霜，北方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
吃花糕：九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寄意“步步高升”。花糕首要有“糙花糕”“细花糕”和“款项花糕”等。
饮菊酒：重阳当时，菊花始熟，为除秋燥，有些地域有饮“菊花酒”的风俗。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“短寿酒”，其味清冷甘美，有养肝、明目、健脑、延缓朽迈等效果。
寒露能够这样吃
寒露时节要多吃些梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等滋阴润燥、润肺生津的果品。还可多吃具有去燥降火用途的食物，如鱼类、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为绳尺。
寒露必吃：
白萝卜——白萝卜是顺肺益气的，以顺气，处置腹胀、便秘的懊恼，预防伤风的用途。在寒露骨气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，关于顺应骨气的变卦十分有益。
胡萝卜——胡萝卜是君子参，实践上是补益的用途。胡萝卜不只需丰厚的ß胡萝卜素维生素A，进步免疫力，特殊呼吸道的免疫力。此中另有很丰厚的果胶，对减缓春季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的益处。天天吃一点胡萝卜，把胡萝卜切成丝或削成小片，倒一点油，在锅里煎一煎、炖一炖，吃软烂的胡萝卜，对白叟身体是十分好的。
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